QI GONG POUR TOUS

Gymnastique méditative chinoise

Le Qi Gong est un art millénaire de longue vie issu de la culture chinoise. Véritable stretching, il allie des exercices corporels doux et outils de relaxation. La pratique du Qi Gong convient à tous, tant aux personnes souhaitant prévenir le stress, qu'aux sportifs en complément pour améliorer leurs capacités physiques par la détente, leur concentration ou leur capacité respiratoire.

L'alternance des aspects dynamiques (Dong) par les étirements du corps et statiques (Jing) est essentielle pour permettre la détente.

Pendant la pratique du Qi Gong, l?accent est mis sur la juste posture et l?écoute à soi. Les mouvements de Qi Gong sont fluides, exécutés en conscience avec la respiration. Ils vont mobiliser l?énergie, le sang, et étirer les membres et les tendons. Toutes les articulations s?en trouvent assouplies. Chacun peut pratiquer le Qi Gong selon ses possibilités physiques.

Un cours comprend :

-Une relaxation debout avec visualisation d'images positives

-Un travail sur la respiration pour amener le calme de l'esprit

-Des échauffements pour étirer les muscles et les tendons

-Un enchaînement d'exercices avec détail de chaque mouvement

-Des exercices au sol

-L'exercice de l'arbre (posture immobile) pour s'enraciner et acquérir un calme profond.